La actividad física es necesaria día a día para mantenerlos saludables.

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Por Antonia García Gómez

La obesidad es una enfermedad que cada día aumenta sus víctimas en niños. Y no solamente en nuestro México, sino en el Mundo. Por esta razón en Estados Unidos se ha modificado la Pirámide de actividades para ellos.

La Extensión de la Universidad de Missouri diseñó la Pirámide de Actividades para niños de entre seis y once años de edad. Esto fue basado en la Guía de alimentación diaria del 2005 y la Pirámide Alimenticia para Americanos. La prueba piloto que realizó la Universidad fue con más de 250 estudiantes de las áreas urbanas y rurales.

La Pirámide de Actividades cuenta con una variedad de actividades físicas y fisiológicas para la vida diaria y consta de cuatro niveles:

• Primer nivel (la base): son las actividades diarias como jugar fuera, ayudar en las tareas de la casa, caminar, jugar con el perro.
• El segundo nivel: Es el ejercicio aeróbico recomendado todos los días. Jugar básquetbol, fútbol, béisbol, patinar, andar en bicicleta, juegos de jardín, saltar la cuerda, artes marciales, natación, por mencionar algunas actividades.
• El tercer nivel: consta de ejercicios de fuerza recomendados tres veces por semana. Como practicar jalar la cuerda, sentadillas, lagartijas, etc.
• Cuarto nivel: Finalmente en la parte más angosta de la pirámide se localizan las actividades que no requieren movimiento físico, como ver la televisión, juegos de videos, jugar en la computadora, etc. Los cuales se recomienda reducir su frecuencia.

Para integrar al niño a la actividad física es necesario acudir a una revisión médica y saber sus requerimientos alimenticios diarios. Al combinar una alimentación balanceada con la actividad física se tendrán niños más sanos.

La actividad física es un seguro de vida, y si se enseña a los niños a adquirir el hábito del ejercicio en edad temprana las probabilidades de que sea un adulto con un mejor estilo de vida serán mayores que el de una persona que se la haya pasado inactiva la mayor parte de su vida.

Recuerda, cuida tu cuerpo, que es tu casa...