Perder grasa corporal uno de sus beneficios.

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 Escrito para Fitness por Nutrición Grupo Bimbo

La natación es una actividad aeróbica en la que se trabajan casi todos los grupos musculares ya que se utilizan las piernas, los brazos, la cara y el tronco.

A continuación se enumeran los beneficios más importantes de la natación:

• Fortalece el corazón y los pulmones
• Estimula la circulación sanguínea
• Ayuda a mantener una presión arterial estable
• Fortalece los sistemas óseo y muscular
• Incrementa la flexibilidad de las articulaciones
• Sirve como terapia física en caso de tener alguna lesión
• Contrarresta los dolores de espalda
• Es ideal para la relajación del cuerpo

Adicionalmente, si combinas la natación con una alimentación balanceada y baja en calorías, podrás perder peso de manera gradual y sobre todo mantenerte saludable. Para lograrlo, además, te sugerimos que mantengas tu frecuencia cardiaca alrededor del 60 - 80% del máximo porque así lograrás obtener la mayor eficiencia de este deporte.

Para evitar lesiones es importante dedicar unos minutos al calentamiento. Es recomendable hacerlo antes de ingresar a la alberca. Ejercita suave y progresivamente los músculos del cuello, hombros, brazos, tronco, piernas y tobillos. Una vez que hayas completado esta pequeña rutina, ¡estás listo para empezar a disfrutar de este gran deporte!

Recuerda que antes de comenzar a practicar cualquier actividad física es recomendable consultar a un médico y llevar a acabo una evaluación física.