Los buenos hábitos de alimentación y actividad física comienzan desde la infancia.

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Escrito para Fitness por Nutrición Grupo Bimbo

Los hábitos que se adquieren durante la infancia son los que van a perdurar durante toda la vida, por ello, es muy importante que les enseñes a tus hijos a llevar un estilo de vida saludable desde que son pequeños. 

Te sugerimos comenzar con una alimentación correcta, fomentar el consumo de agua e inculcarles el hábito de realizar actividad física. Recuerda que los niños son como esponjitas, aprovéchalo y prueba diferentes tipos de ejercicio para ver cuál es su favorito y ¡haz que sea parte de su vida diaria! No olvides siempre tomar en cuenta sus gustos y capacidades físicas pues lo más importante es que disfruten de la actividad física.

A continuación, te damos los diez beneficios más importantes de hacer ejercicio en los niños:

• Ayuda a la creación y regularización de hábitos
• Fomenta la responsabilidad
• Les enseña a seguir reglas
• Se vuelven más colaboradores
• Mejora las habilidades y capacidades motoras
• Colabora en el desarrollo de un adecuado crecimiento
• Estimula la higiene y la salud
• Ayuda a mejorar la autoestima
• Puede ayudar a frenar algunas actitudes y comportamientos agresivos
• La aleja de malos hábitos, especialmente en la adolescencia

Ahora que conoces estos beneficios, lo que te queda por hacer es fomentar en tus hijos la realización de actividad física. Recuerda que si además lo practican en familia los beneficios serán aún mejores.

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Bibliografía:

• Biddle SJ, Gorely T, Stensel DJ: Health-enhancing physical activity and sedentary behaviour in children and adolescents. Journal of sports sciences 2004, 22(8):679-701.
• Scully M, Dixon H, White V, Beckmann K: Dietary, physical activity and sedentary behaviour among Australian secondary students in 2005. 2007, 22:236-245.