¿Deseas eliminar grasa corporal…?
Escrito para Fitness por Instituto de Innovación y Nutrición Grupo Bimbo
Todas las células de nuestro organismo necesitan energía para funcionar y, por increíble que parezca, cada una de ellas está dotada para producir su propia energía llamada ATP que es como una pequeña pila. Así, por ejemplo, las células del corazón usan ATP para poder latir o las de las fibras musculares para poder contraerse.
Nuestro cuerpo siempre está usando ATP, incluso dormidos lo utilizamos para respirar, soñar, movernos mientras dormimos, etc. Estas pilas deben ser recargables ya que su duración es de apenas unos segundos; para recargarlas disponemos de dos combustibles principales:
Estos dos combustibles provienen de nuestra alimentación diaria y de nuestras reservas de energía.
La glucosa se almacena en forma de glucógeno en hígado y músculo; la grasa se encuentra almacenada en el tejido adiposo y en el músculo.
Entonces, ¿de qué depende que nuestro organismo utilice glucosa o grasa? Depende, sobre todo, de la intensidad y de la duración del ejercicio físico. El organismo utiliza más grasa cuanto más suave y prolongado es el ejercicio; cuanto más intenso, más importante es la necesidad de glucógeno. Por lo que, si nuestro objetivo al hacer ejercicio es bajar de peso, es mejor realizar ejercicio moderado, por ejemplo, caminar a un paso veloz pero sin sofocarse o andar en bicicleta.
Cualquiera que sea tu objetivo cuando realizas actividad física recuerda dos puntos:
¡No lo olvides!
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Bibliografía: