Dependiendo de los síntomas, serán los métodos a seguir.

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 Escrito para Fitness por Ma. Inés Balbuena

La menarca es el primer despeñe catamenial que se da en las mujeres aproximadamente a partir de los 11 años de edad y se llama menstruación.

Síndrome premenstrual

Es un grupo variable y reincidente de síntomas físicos y emocionales molestos que se desarrollan de siete a 14 días antes del inicio de la menstruación.

El síndrome afecta casi a un tercio de las mujeres, en particular entre los 25 y 40 años de edad. En el 10% de las mujeres afectadas, puede ser grave y persistente, aunque no todas las mujeres experimentan todos los signos y síntomas a la vez; muchas comentan timpanismo, dolor de la mamas, tumefacción de los tobillos, sensación de aumento de peso, trastornos cutáneos, irritabilidad, agresividad, depresión, incapacidad para concentrarse, cambios de la libido, letargo y deseo vehemente de algunos alimentos.

No se conoce con seguridad la patogenia del síndrome premenstrual. Los factores psicosociales pueden tener una función. Se ha demostrado que la supresión de la función ovárica con GnRH disminuye todos los síntomas durante la terapéutica, en ocasiones es útil suprimir la ovulación con anticonceptivos orales. Los métodos actuales son principalmente empíricos. Esto incluye:

• Valoración importante del paciente, brindando confianza, compresión y explicaciones
• Aconsejar al paciente que durante dos meses lleve un registro en un diario de los síntomas a valorar, el tiempo de  duración y características del síndrome
• Puede recomendarse una dieta con mayor contenido de carbohidratos complejos. Evitar alimentos ricos en azúcar y el alcohol
• Es necesario restringir la ingesta de sal para disminuir la retención de líquidos
• Siempre que predominen la tensión y la irritabilidad es necesario reducir al máximo la ingestión de cafeína
• Se ha sugerido la ingesta excesiva de vitaminas y minerales. Dosis diaria de algún poli vitamínico
• En varios estudios se encuentra que un programa de ejercicio regular de acondicionamiento, como el trote, disminuye la depresión, la ansiedad y la retención de líquidos
• Se utiliza ampliamente la progesterona natural, administrada por vía oral o supositorios vaginales

Recuerda visitar a tu médico regularmente, no autodiagnosticarte, ni automedicarte.