Importante el calentamiento y estiramiento antes y después de la actividad deportiva.

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Escrito para Fitness Por Gustavo M. Azcona Arteaga

Las lesiones constituyen la parte negativa de la práctica deportiva y en particular se requiere de un tratamiento especializado para conseguir su adecuada recuperación.

La Traumatología Deportiva es el área que se encarga de la orientación efectiva en la prevención de lesiones, de su diagnóstico precoz, de un adecuado tratamiento conservador o quirúrgico y de la reincorporación temprana del deportista a su práctica habitual, y así coadyuvar a la necesidad de mejorar los resultados de los deportistas en sus diferentes tipos de competencias tanto amateur o profesional.

En la actualidad, debido a la necesidad de prevenir lesiones y cubrir la fase de reintegración a las actividades cotidianas y deportivas en el menor tiempo posible y en las mejores condiciones, se ha dado cabida a una serie de recomendaciones básicas que se dividen como sigue:

Prevención primaria.- Su objetivo es tratar de evitar la aparición de la lesión deportiva, mejorando los hábitos saludables, el aprendizaje correcto de las técnicas deportivas, usando los materiales de protección adecuados y adaptándose al medio ambiente, sobre todo en condiciones adversas.

• Toda persona que se inicie en una actividad física o deportiva debe pasar un reconocimiento médico de aptitud y orientación que le indique la actividad física o deportiva más adecuada para su constitución, sobre todo si se trata de deportistas en crecimiento.
• Un nivel óptimo de hidratación y nutrición será necesario cuanta más intensa sea la actividad deportiva.
• El calentamiento y estiramiento antes y después de la actividad deportiva serán determinantes en la prevención de aparición de lesiones deportivas.
• El aprendizaje correcto de la técnica deportiva en edad de crecimiento es la mejor garantía para evitar las lesiones de sobrecarga, por repetición de gestos técnicos
• El entrenador debe tener conocimientos en la identificación de posibles lesiones y acreditar su conocimiento en primeros auxilios.
• Debe ser obligatoria la presencia de personal médico o paramédico acreditado en cualquier actividad deportiva oficial, sea pública o privada.

Prevención secundaria.- Su objetivo es tratar de evitar la repetición de una lesión deportiva, una vez producida.

• Se debe asegurar una atención especializada acreditada a pie de pista en competencia de calificación o de prueba final
• Realizar un diagnóstico exacto de las lesiones y un tratamiento que permita la curación “ad integrum” y  la recuperación funcional en el menor tiempo posible.

Prevención terciaria.- Es la más especializada; trata de evitar la aparición de lesiones deportivas específicas en zonas de sobrecarga o stress típicas de cada deporte. Cualquier persona que teniendo una alteración anatómica la someta a un stress repetitivo por entrenamiento deportivo o competición tiene un riesgo aumentado de sufrir una lesión crónica.

• Toda persona que haga un deporte, sobre todo de media y gran intensidad, en edad de crecimiento debe ser sometido a un estudio exhaustivo de las zonas de máximo stress en ese deporte para prevenir la aparición de lesiones y, sobre todo, para evitar que un deportista tenga que dejar un deporte por lesión justo cuando tiene que comenzar a intensificar sus entrenamientos.

Cubriendo así estas fases de prevención se minimizan los riesgos potenciales de lesiones, siendo en frecuencia las más comunes: esguince de tobillo, desgarros musculares, tendinitis y tendinopatías (por ejemplo: “codo del tenista y del golfista”,  tendinosis en el tendón de Aquiles), lesiones alrededor de la rodilla (roturas meniscales y del ligamento cruzado anterior o posterior), lesiones del cartílago, y lesiones en el hombro (luxación y roturas tendinosas), entre otras