¿Cuál grasa le pondrás a tu ensalada?
Disfruta de los diferentes alimentos, consume la cantidad que requieres según tus necesidades diarias. Mantener un régimen alimenticio no es dejar de comer, sino de saber comer.
Cada equivalente contiene: 5 g. de grasas, 45 Kcal. y cantidades no considerados de otros nutrimentos
+ Alto colesterol / x Grasas saturadas
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Alimento |
Medida |
|
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+ x |
Crema |
1 cucharada |
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+ x |
Queso crema |
1 cucharada |
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x |
Coco rallado |
1 cucharada |
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x |
Paté de hígado |
1 cucharada |
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Aceites vegetales |
1 cucharadita |
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Crema de cacahuate |
1 cucharadita |
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x |
Manteca |
1 cucharadita |
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+ x |
Mantequilla |
1 cucharadita |
|
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Margarina |
1 cucharadita |
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+ |
Mayonesa |
1 cucharadita |
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Aceitunas |
7 piezas chicas |
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Aguacate |
1/5 pieza chica |
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x |
Tocino |
1 tira dorada pequeña |
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x |
Aderezo comercial |
1 cucharada |
Oleaginosas
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Alimento |
Medida |
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Anjonjolí |
1 cucharada |
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Pepitas |
1 cucharada |
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Semillas de girasol |
1 cucharada |
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Almendras |
10 piezas |
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Avellanas |
7 piezas |
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Cacahuate |
6 piezas |
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Nueces |
2 piezas |
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Pistaches |
4 piezas |
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Piñones |
2 cucharaditas |
Azúcares / Bebidas / Cereales / Frutas / Grasas / Leguminosas / Productos de origen animal / Productos lácteos / Verduras
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