Otra opción para que alternes actividades físicas en la semana.

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 Por Antonia García Gómez

Si deseas entrenar de una manera distinta ejercitando todo tu cuerpo, practica el Tae-Bo. Consiste en movimientos de Tae Kwon Do y Box. Esta disciplina se inició cuando su creador Billy Blanks combinó música dance con los movimientos del Tae Kwon Do, al principio se practicaba sólo a manera familiar, pero viendo los resultados en 1989 se abre el Billy Blanks World Training Center en Sherman Oaks, CA, actualmente existe otro centro oficial de entrenamiento de Tae-Bo en Canton, Ohio.

Billy ha sido siete veces campeón de Karate, es cinta negra séptimo grado de Tae Kwon Do. Ha obtenido la cinta negra en otras cinco artes marciales. Además ha sido campeón de los Guantes de Oro de Massachussets en 1984, entre otros.

En algunos gimnasios tienen en su plan semanal clases de Tae-Bo. Si no asistes al gimnasio, hay videos desde la parte de instrucción para que aprendas muy bien la técnica que es lo primordial.

Te aseguro que sentirás el trabajo desde la primera clase. No se te olvide que tienes que mantener la posición correcta y estar atento ya que este ejercicio implica movimientos rápidos y de intensidad como las patadas en combinación de golpes de box, de esta forma evitarás lesionarte.   

El trabajo del Tae-Bo es mantener los grupos musculares contraídos prácticamente toda la clase, trabajando de esta forma los glúteos, cuadríceps, biceps, hombros, tríceps y abdomen.

Algunos de los beneficios que obtendrás son:

• Tono muscular
• Fuerza
• Elasticidad
• Mejorarás la posición corporal

Uno de los objetivos interesantes de esta disciplina es el enfocarse al interior de uno mismo y encontrar su propia fuerza y de esta manera, lograr las metas.  

Este tipo de ejercicio es apto para niños, jóvenes y adultos.

Si eres instructor e impartes esta disciplina no olvides enseñar la forma correcta de los movimientos y corregir al participante cuantas sea necesario para que vaya avanzando.

Los puntos que no debes olvidar:

• El Calentamiento
• Hidratarte, antes, durante y después del ejercicio
• Parar paulatinamente si te sientes cansad@ 
• No extender totalmente el brazo cuando estés golpeando para no lesionarte
• No dejes caer todo el peso en las rodillas
• Utilizar ropa cómoda que te permita transpirar
• Enfriamiento
• Estiramientos

Recuerda, cuida tu cuerpo, que es tu casa…

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