De gran ayuda en la prevención de lesiones.
Escrito para Fitness por Johann López Iñiguez
La flexibilidad se define como el rango de movimiento de una articulación o la posibilidad de movimiento articular, lo que permite a las piezas óseas que forman las articulaciones desplazarse lo más posible.
Esta máxima posibilidad de movimiento articular sólo puede lograrse bajo las siguientes condiciones:
Existen tres tipos de flexibilidad:
Flexibilidad Dinámica Activa.- Rango de movimiento en una contracción muscular fuerte y rápida.
Flexibilidad Activa Estática.- Rango de movimiento en la actividad muscular lenta y controlada.
Flexibilidad Pasiva.- Rango de movimiento requerido cuando una fuerza externa se aplica.
Beneficios de la flexibilidad:
La flexibilidad colabora ampliamente al actuar de resorte fundamental en el trabajo y en la mejora de las cualidades físico motrices y también como ayuda a un mejor desarrollo general.
Aunque hay muchos ejercicios de flexibilidad, existen dos puntos claves para la adquisición notable de ésta; la flexibilidad lumbar y la flexibilidad de la cadera y abductores del músculo.
La flexibilidad general se puede resumir a estos dos lugares pues a partir de ellos se pueden realizar todos los demás movimientos.
Los ejercicios básicos de la flexibilidad son: