No los olvides estos ejercicios de resistencia cuando termines tu rutina aeróbica.
Por Antonia García Gómez
Practicando estos ejercicios podrás fortalecer la espalda baja, el abdomen, las piernas, la pelvis, los brazos, pectorales, oblicuos, por mencionarte algunos músculos.
Los ejercicios de piso son utilizados en las clases de aeróbicos, al finalizar la fase aeróbica y antes de concluir la clase, en pilates es una de sus modalidades, en el área de gimnasio después de la rutina con peso y también para recuperación de alguna lesión.
En este tipo de ejercicios también se utilizan algunos accesorios como: pelotas, ligas y bancos, por mencionarte algunos.
No olvides poner una manta o tapete para realizar la rutina.
Para que el ejercicio te de resultados y además no te lesiones, toma en cuenta lo siguiente:
Como lo mencionaba anteriormente, los ejercicios de piso también pueden ser utilizados para recuperarse de una lesión, utilizando las repeticiones para fortalecer el músculo afectado.
En el área médica el Dr. Arnold Kegel en 1948 desarrolló una serie de ejercicios destinados a fortalecer y tonificar los músculos del suelo pélvico (son los que rodean el orificio urinario y controlan la apertura y cierre de la uretra).
Estos ejercicios pueden ayudar a que las futuras madres controlen su problema de incontinencia urinaria además de algunas disfunciones sexuales y facilidad para el parto vaginal.
El trabajar los grupos musculares de tu cuerpo, te ayudará entre otras cosas a:
Que no te de flojera, cuando el instructor te diga “¡vámonos al piso!”, ya viste que te da beneficios este tipo de ejercicios.
Si estás en una clase trabajando a una intensidad elevada, recuerda que debes de bajar ésta, antes de iniciar la rutina de ejercicios de piso.
Recuerda, cuida tu cuerpo, que es tu casa…